Αντιμετώπιση Αϋπνίας με την Χρήση Κβαντικής Βιοανάδρασης

Από την Δρ. Βιολέττα Αννίνου

Η αϋπνία χαρακτηρίζεται από την δυσχέρεια επέλευσης ή διατήρησης του ύπνου από ενδιάµεση αφύπνιση κατά την διάρκεια της νύχτας, πρώιµη αφύπνιση ή συνδυασµούς των παραπάνω.  Συχνά οφείλεται σε στρές ή σε ψυχολογικές διαταραχές, µπορεί όµως να υποκρύπτει οργανικά νοσήµατα όπως παθήσεις του νευρικού συστήµατος, ουραιµία, διαταραχές ηλεκτρολυτών, διαταραχές του θυρεοειδούς, σύνδροµα αναπνευστικής δυσχέρειας, τοξικότητα στο ήπαρ ή οργανική βλάβη από παρενέργειες φαρµάκων. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει σοβαρές συνέπειες, περιλαμβανομένων των: στέρηση ύπνου REM, απώλεια επαφής με την πραγματικότητα, προβλήματα πέψης, υψηλή χοληστερόλη, παχυσαρκία, μυϊκούς πόνους, πονοκεφάλους και κατάθλιψη.

αίτια της αϋπνίας μπορεί να είναι:

  • Το στρες, οι ανησυχίες για την εργασία, τις σπουδές, την υγεία, τα οικονομικά ή την οικογένεια μπορούν να κρατήσουν το μυαλό απασχολημένο τη νύχτα, καθιστώντας δύσκολο τον ύπνο. Τα αγχωτικά γεγονότα ή τα τραύματα – όπως ο θάνατος ή η ασθένεια ενός αγαπημένου προσώπου, το διαζύγιο ή η απώλεια θέσεων εργασίας – μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε αϋπνία.
  • Τα ταξίδια ή το ωράριο εργασίας. Το εσωτερικό κιρκαδιανό σύστημα ή κοινώς το βιολογικό ρολόι του ανθρώπινου οργανισμού καθοδηγεί λειτουργίες όπως τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης, τον μεταβολισμό και την θερμοκρασία του σώματος. Η διατάραξη των κιρκαδιανών ρυθμών του σώματός μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία. Οι αιτίες περιλαμβάνουν το jet lag από ταξίδια σε πολλαπλές ζώνες ώρας ή από συχνά μεταβαλλόμενες βάρδιες εργασίας.
  • Κακές συνήθειες ύπνου. Οι κακές συνήθειες ύπνου περιλαμβάνουν ένα ακανόνιστο χρονοδιάγραμμα για ύπνο, άβολο περιβάλλον ύπνου και χρήση του κρεβατιού για εργασία, φαγητό ή τηλεόραση. Οι υπολογιστές, οι τηλεοράσεις, τα βιντεοπαιχνίδια, τα smartphones ή άλλες οθόνες ακριβώς πριν από τον ύπνο μπορούν να επηρεάσουν τον κύκλο ή την ποιότητα του ύπνου.
  • Φαγητό αργά το βράδυ. Τρώγοντας πάρα πολύ μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε σωματικά άβολα ενώ ξαπλώνετε. Πολλοί άνθρωποι επίσης αισθάνονται καούρα, μια ροή οξέος και τρόφιμα από το στομάχι στον οισοφάγο μετά από το φαγητό, που μπορεί να είναι αιτία αϋπνίας.
  • Ο περιβαλλοντικός θόρυβος, ηηχορύπανση.
  • Ψυχολογικές διαταραχές. Οι διαταραχές άγχους, όπως η διαταραχή του μετατραυματικού στρες, μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο. Η αφύπνιση πολύ νωρίς μπορεί να είναι σημάδι κατάθλιψης. Η αϋπνία συνυπάρχει συχνά με άλλες διαταραχές ψυχικής υγείας.
  • Τα φάρμακα, πολλά συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο. Επίσης φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή – όπως μερικά φάρμακα για τον πόνο, τις αλλεργίες ή και προϊόντα απώλειας βάρους που περιέχουν καφεΐνη και άλλα διεγερτικά μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο.
  • Ιατρικές καταστάσεις. Παραδείγματα καταστάσεων που συνδέονται με την αϋπνία περιλαμβάνουν τον χρόνιο πόνο, τον καρκίνο, τον διαβήτη, τις καρδιακές παθήσεις, το άσθμα, τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD), τον υπερδραστήριο θυρεοειδή, τη νόσο του Parkinson και τη νόσο του Alzheimer.
  • Διαταραχές που σχετίζονται με τον ύπνο. Η άπνοια κατά την διάρκεια του ύπνου αναγκάζει το άτομο να σταματήσει να αναπνέει περιοδικά καθόλη τη διάρκεια της νύχτας, διακόπτοντας τον ύπνο του. Όπως επίσης το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών προκαλεί δυσάρεστες αισθήσεις στα πόδια και μια σχεδόν ακαταμάχητη επιθυμία να τα μετακινήσετε, γεγονός που μπορεί να εμποδίσει τον ύπνο.
  • Καφεΐνη, νικοτίνη και αλκοόλ. Καφές, τσάι, κόλα και άλλα προϊόντα με καφεΐνη είναι διεγερτικά. Η κατανάλωση τους αργά το απόγευμα ή το βράδυ μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία. Η νικοτίνη στα προϊόντα καπνού είναι ένα άλλο διεγερτικό που μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο. Το αλκοόλ μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, αλλά εμποδίζει τα βαθύτερα στάδια ύπνου και συχνά προκαλεί αφύπνιση στη μέση της νύχτας.

 Αϋπνία και γήρας

Η αϋπνία γίνεται πιο κοινή με την ηλικία. Καθώς το άτομο μεγαλώνει, μπορεί να αντιμετωπίσει:

  • Αλλαγές στα μοτίβα ύπνου. Ο ύπνος συχνά γίνεται λιγότερο ξεκούραστος καθώς ο θόρυβος ή άλλες αλλαγές στο περιβάλλον είναι πιο πιθανό να ενοχλήσουν. Με την ηλικία, το εσωτερικό ρολόι συχνά προχωράει, έτσι ώστε η κούραση να έρθει νωρίτερα το βράδυ και η αφύπνιση νωρίτερα το πρωί. Όμως, οι ηλικιωμένοι γενικά εξακολουθούν να χρειάζονται την ίδια ποσότητα ύπνου όπως οι νεότεροι.
  • Αλλαγές στις δραστηριότητες. Η ενεργητικότητα της καθημερινότητας μειώνεται και είναι πιθανό το άτομο να είναι λιγότερο ενεργό σωματικά ή κοινωνικά. Η έλλειψη δραστηριότητας μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο.
  • Αλλαγές στην υγεία. Ο χρόνιος πόνος από καταστάσεις όπως η αρθρίτιδα ή τα προβλήματα πλάτης, καθώς και η κατάθλιψη ή το άγχος μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο. Ζητήματα που αυξάνουν την ανάγκη ούρησης κατά τη διάρκεια της νύχτας -όπως τα προβλήματα του προστάτη ή της ουροδόχου κύστης – μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο.
  • Περισσότερα φάρμακα. Οι ηλικιωμένοι συνήθως χρησιμοποιούν περισσότερα συνταγογραφούμενα φάρμακα από τους νεότερους, γεγονός που αυξάνει την πιθανότητα αϋπνίας που σχετίζεται με τα φάρμακα.

Μελατονίνη

Τα πειραματικά δεδομένα της έρευνας από την Ιατρικής Σχολή του Πανεπιστημίου της Βοστώνης(Zhdanova & Tucci, 2003) δείχνουν την στενή σχέση μεταξύ της μελατονίνης, των κιρκαδιανών ρυθμών και του ύπνου.Η μελατονίνη είναι ορμόνη που παράγεται από τον εγκέφαλο και συγκεκριμένα από την επίφυση. Βοηθά τον οργανισμό μας να γνωρίζει πότε είναι ώρα για ύπνο και πότε είναι η ώρα για να ξυπνήσουμε.  Συγκεκριμένα η έρευνα αναφέρει πως η ενίσχυση της μελατονίνης σε κατάλληλους χρόνους μπορεί να είναι χρήσιμη για όσους πάσχουν από αϋπνία ή διαταραχές του κιρκαδιανού ρυθμού και συστήνεται σε άτομα με χαμηλή παραγωγή μελατονίνης.

 

Τα αποτελέσματα της Κβαντικής Βιοανάδρασης στην αντιμετώπιση της αϋπνίας

Όπως έγινε κατανοητό οι αιτίες της αϋπνίας μπορεί να είναι βιολογικοί, ψυχολογικοί ή περιβαλλοντικοί. Μέσω των συνεδριών Κβαντικής Βιοανάδρασης σε αρχικό στάδιο γίνεται μια αξιολόγηση του οργανισμού και δίνεται μια έκθεση 35 σελίδων για τα στρεσογόνα του οργανισμού του ατόμου. Το τεστ  μπορεί να αποκαλύψει στρεσογόνες αντιδράσεις για περισσότερα από 11.000 διαφορετικά στοιχεία που επηρεάζουν την υγεία- μπορεί να είναι συναισθηματικά, βιοχημικά ή/και περιβαλλοντικά. Με αυτό τον τρόπο εντοπίζεται η «ρίζα» του στρες που προκαλεί την δυσλειτουργία του οργανισμού και είναι πιθανό να εκφράζεται μέσω της αϋπνίας ενώ ταυτόχρονα γίνεται η κατάλληλη παρέμβαση για την αντιμετώπιση της.Μέσω επαναλαμβανόμενων συνεδριών Κβαντικής Βιοανάδρασης το σώμα αρχίζει να επανέρχεται στην υγιή του κατάσταση και έτσι το σύμπτωμα της αϋπνίας υποχωρεί.

Η χαλάρωση με τη χρήση της Κβαντικής Βιοανάδρασης προσφέρει μια καταπραϋντική και ευεργετική εμπειρία. Κάποια από τα πλεονεκτήματα της Κβαντικής Βιοανάδρασης που βοηθούν στην αντιμετώπιση της αϋπνίας είναι:

  • Δυνατότητα για πιο γρήγορη χαλάρωση
  • Μείωση του στρες, της έντασης και της νευρικότητας
  • Μείωση του βάθους της κατάθλιψης
  • Μεγαλύτερη ικανότητα στη διαχείριση του άγχους
  • Βαθύτερη κατάσταση χαλάρωσης κατά τη διάρκεια του ύπνου
  • Αυξημένη νοητική διαύγεια
  • Μείωση αρνητικών συναισθημάτων
  • Αύξηση παραγωγικότητας

Βάσει της αιτίας της αϋπνίας πραγματοποιούνται διαφορετικά προγράμματα. Η Κβαντική Βιοανάδραση για την αντιμετώπιση της αϋπνίας εκπαιδεύει την επίφυση του εγκεφάλου, την παραγωγή της μελατονίνης και βοηθά στην ρύθμιση των κιρκαδιανών ρυθμών τους σώματος.

Ενδεικτικά προγράμματα Κβαντικής Βιοανάδρασης που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση της αϋπνίας:

  • Αντιμετώπιση Χρόνιας Κόπωσης και Αϋπνίας
  • Ρύθμιση Ύπνου
  • EEG/ECG/ EMG
  • Εξάλειψη εξαρτήσεων (κάπνισμα, αλκοόλ, ζάχαρη κ.λπ.)
  • Αντιγήρανση σε κυτταρικό επίπεδο – Τελομέρη και DNA προφίλ
  • Μύκητες, Candida, Παράσιτα, Βακτήρια, Ιοί, κ.λπ.
  • Προφίλ Βιταμινών, Ιχνοστοιχείων, Μετάλλων, Αμινοξέων κ.λπ.
  • Ρύθμιση Νευροδιαβιβαστών
  • Ρύθμιση Παρασυμπαθητικού Συστήματος
  • Ρύθμιση Συμπαθητικού Συστήματος
  • Μείωση και Ανακούφιση Πόνου
  • Μείωση Στρες
  • Συναισθηματογράφημα (Συναισθηματική Ισορροπία)
  • ΠρόγραμμαΚυτταρικήςΜνήμης (NLP Unconscious Reactivity)

Πηγές:

Insomnia, Mayo Clinic:  https://www.mayoclinic.org/diseasesconditions/insomnia/symptoms-causes/syc-20355167

Zhdanova, I. V. &Tucci V. (2003) Melatonin, Circadian Rhythms, and Sleep.PubMed, 5(3):225-229, Ανακτήθηκε από:https://www.researchgate.net/publication/10827352_Melatonin_Circadian_Rhythms_and_Sleep

Recommended Posts

Start typing and press Enter to search

χρόνια κόπωση